Recicla tu bote de pelotas

Os quiero dejar una idea para reciclar vuestro bote de pelotas vacío.

A veces las chicas llevamos un montón de cositas, y cuando digo cositas nosotras nos entendemos, clips, gomas, cintas de pelo, llaves, cacao para los labios, etc. Mil cosas que las chicas usamos y que sinceramente para llevar en el paletero a veces se hace difícil. Porqué tienen bolsillitos pero no tantos. Además para vosotros los chicos os puede dar una buena idea de donde meter vuestras cosas, gafas de sol, llaves, etc. ¡Vamos que digo chicas, pero en general es una idea para todos! Continue reading “Recicla tu bote de pelotas”

Cómo mejorar la fortaleza cuando coges tu pala: grip strength

Muchas veces las mujeres que entrenamos nos encontramos con un problema que no tiene nada que ver con nuestro core, piernas, torso, ni brazos, sino con la fuerza de los dedos y muñeca al coger la pala, en inglés le llaman: grip strength, la fortaleza del grip. La fuerza del antebrazo y muñeca toma especial relevancia en este deporte, donde a veces parar bajadas de pared o voleas de gran intensidad se nos hace un mundo porqué la pala se nos mueve en la mano.

Te dejo 4 ejercicios que te ayudarán a compensar y fortalecer la zona. Acuérdate siempre de calentar un poco la muñeca y dedos, realizando rotaciones de las articulaciones. Continue reading “Cómo mejorar la fortaleza cuando coges tu pala: grip strength”