2 Ejercicios con 4 jugadores para entrenar control y ritmo de bola

¿A veces no os sentís que no podéis controlar el movimiento en el campo y vais totalmente descompenetrados con el ritmo de bola? Estos ejercicios que os plasmo a continuación os ayudarán a poder corregir o al menos haceros conscientes de este hecho. A mi me han ayudado mucho y los he aprendido en una clase compartida. Los podéis hacer con vuestros compis para calentar antes de un partido, o realizar un entreno conjunto entre vosotros. Continue reading “2 Ejercicios con 4 jugadores para entrenar control y ritmo de bola”

Cómo mejorar la fortaleza cuando coges tu pala: grip strength

Muchas veces las mujeres que entrenamos nos encontramos con un problema que no tiene nada que ver con nuestro core, piernas, torso, ni brazos, sino con la fuerza de los dedos y muñeca al coger la pala, en inglés le llaman: grip strength, la fortaleza del grip. La fuerza del antebrazo y muñeca toma especial relevancia en este deporte, donde a veces parar bajadas de pared o voleas de gran intensidad se nos hace un mundo porqué la pala se nos mueve en la mano.

Te dejo 4 ejercicios que te ayudarán a compensar y fortalecer la zona. Acuérdate siempre de calentar un poco la muñeca y dedos, realizando rotaciones de las articulaciones. Continue reading “Cómo mejorar la fortaleza cuando coges tu pala: grip strength”

¡5 minutos y listo!

¿Tienes poco rato para comer algo y quieres que sea sano y rápido de hacer? 

Aquí te propongo una receta muy sencilla para realizar cuscus con verduras. El cuscus es un alimento derivado de la sémola de trigo, muy tradicional de Marruecos.

En 4 simples pasos tendrás este plato delicioso:

1.- Trocea las verduras que le quieras añadir, pueden ser espárragos, cebolla, tomate, champiñones, etc. Puedes mezclar las verduras que más te gusten y las que tengas en casa. Además puedes añadirle pasas, o piñones para darle un toque.

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Apadrinar un perro

Pues hoy os queria contar mi experiencia apadrinando un perro. La verdad que los animales siempre me han gustado y de hecho a mi perra Yara, la adopté de cachorrito en una perrera. Aquí la tenéis conmigo, de hecho por instagram he colgado alguna vez una foto suya…Principalmente porqué le encantan las pelotas de padel que ya no uso… ¿Será que al final si se acaban pareciendo a sus dueños?  😉 Continue reading “Apadrinar un perro”

Vas el primer set abajo… 5 trucos para entrar en pista como nuev@

Estas en un partido perdiendo el primer set. Empiezas a fallar aún más y notas de forma progresiva como tu cuerpo se tensa, no relajas la mente y todo te lleva a un huracán de malas sensaciones. Pierdes el set. Sales a beber agua y a respirar un rato. Debes hacer un STOP: There are No Do-Overs, but There Are Start-Overs

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¿Por qué quiero hacer esta web?

Muchos os preguntareis si soy alguna jugadora profesional o bien quién soy en el mundo del pádel para poder iniciar esta web. Pues bien ya os digo que no soy NADIE. Juego a pádel desde hace un año y medio o casi 2 años y soy una aficionada, totalmente amateur. Juego torneos privados y federados, pero nada más. No pretendo ser profesional, ni tampoco llegar al WPT, simplemente me gustó el día que probé este deporte, me recuerda al tennis que también había jugado de adolescente, y como no podía ser de otra manera me enganché, como muchos de vosotros, al pádel.

Siempre he estado relacionada con el mundo del deporte y no os imagináis la de juguetes que tengo por casa… 😀 Desde siempre que me ha gustado practicarlo y disfrutar del aire libre. Necesito salir y quemar energía, ver paisajes, etc. Mi estilo de vida es bastante activo.

Así que como buena adicta que me volví al pádel seguí jugando, al principio de forma muy esporádica hasta que me apunté a un club y me federé. Pensé en compartir con otros “viciados” como yo, este deporte y las cosas que me gustan relacionadas con él. Así que uní dos pasiones, porqué me gusta mucho el mundo digital, así que decidí unir ambos.

Lo que pretendo es compartir a través de instagram y esta web, mis aprendizajes en la pista, mis experiencias, mis vivenciasconsejos que a mí me funcionan y en definitiva compartir lo que me hace sentir viva. Motivar a muchas mujeres que muchas veces se olvidan de si mismas para ser mamas, esposas, pareja de, etc. Motivarlas a que se dediquen tiempo, a hacer ver a muchas otras chicas que es posible, que querer es poder.  Y motivar a muchos hombres para que les ayuden. En definitiva y para no ser sexista, compartir contigo mi pádel, mi rincón de padelfemenino.

padelfemenino

Espero que lo disfrutes y desees tu también compartir conmigo tu pasión e inquietudes.

Sobre mí

Me llamo Gala.

En 2013 empecé a jugar a padel.

Entusiasta del deporte, he patinado, he hecho gimnasia rítmica, tenis, equitación, canicross, runner, esquiadora y mi más reciente vicio, el padel.

Entre el mundo empresarial y el deporte.

Enamorada de los animales.

Desde los 12 años que no vivo en una ciudad.

Adoro la naturaleza y la respeto.

Emprendedora.

Me gusta compartir lo que me apasiona.

Disfruto de la gente positiva, con motivaciones y ganas de cambiar cosas.

En el pádel he descubierto todo lo que necesitaba, esfuerzo, diversión, constancia, pasión, y podría seguir hasta no parar. Prefiero iroslo contando poco a poco a través de esta web.

Muchas gracias por visitarme. Bienvenido a mi pequeño rincón de pádel 🙂

 

Tipos de torneos de pádel

Existen dos tipos de torneos en el mundo del pádel amateur, los organizados por clubs privados y los que están organizados por las federaciones. Los que jugamos el pádel a nivel amateur nos podemos apuntar a ambos, aunque el nivel que nos encontremos puede ser muy dispar y hay algunas diferencias importantes.

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La nevera en el pádel

Todos cuando hemos empezado a jugar a pádel hemos escuchado según que palabras que nos dejan un poco fuera de juego… nevera, bandeja, etc. Y es que cuando empiezas a jugar en un deporte, debes adaptar o aprender sus términos para definir los movimientos concretos del mismo, o bien los ejercicios. En este caso serian los golpes o las acciones típicas del pádel.

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