Cómo mejorar la fortaleza cuando coges tu pala: grip strength

Muchas veces las mujeres que entrenamos nos encontramos con un problema que no tiene nada que ver con nuestro core, piernas, torso, ni brazos, sino con la fuerza de los dedos y muñeca al coger la pala, en inglés le llaman: grip strength, la fortaleza del grip. La fuerza del antebrazo y muñeca toma especial relevancia en este deporte, donde a veces parar bajadas de pared o voleas de gran intensidad se nos hace un mundo porqué la pala se nos mueve en la mano.

Te dejo 4 ejercicios que te ayudarán a compensar y fortalecer la zona. Acuérdate siempre de calentar un poco la muñeca y dedos, realizando rotaciones de las articulaciones. Continue reading “Cómo mejorar la fortaleza cuando coges tu pala: grip strength”

La nevera en el pádel

Todos cuando hemos empezado a jugar a pádel hemos escuchado según que palabras que nos dejan un poco fuera de juego… nevera, bandeja, etc. Y es que cuando empiezas a jugar en un deporte, debes adaptar o aprender sus términos para definir los movimientos concretos del mismo, o bien los ejercicios. En este caso serian los golpes o las acciones típicas del pádel.

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