¿Tienes una lesión?: 7 pasos mentales para aceptarla

Lesión, que palabra más fea, no por su sonido sino por su significado… Os dejo una lista de cosas o acontecimientos que han hecho que me decida a escribir este post. Encajar una lesión es uno de los peores momentos de sufrir una lesión. Aunque no seas deportista de elite, aunque no vivas del deporte, es como si te arrancaran una parte de ti, MUY importante. Sobretodo si para ti el deporte es un pilar en tu vida. Es por ello que duele tanto. Por supuesto todos estos pasos y consejos están relacionados con mi reciente lesión y mi experiencia. 

1. Acepta la fase de dolor, rabia y frustración

Y aunque pueda parecer una tontería, no debes coartar estos sentimientos. Una lesión es una lesión. Debes dejarlos salir. He llorado muchas veces desde que me lesioné y muchas más vendrán. Las lesiones provocan rabia, frustración, yo he estado totalmente en el hoyo, Y MUY FONDO. Aunque quieras sonreír, aunque sabes que hay cosas peores, da igual. Déjalo salir, porque si no te perseguirá durante todo el proceso de la lesión y nunca sanarás mentalmente. Haz una fiesta interna de sentimientos tristes, sácalo, llóralo, lo que sea, pero hazlo. Tienes que dejar salir esa rabia y esa pena, y nada de lo que te pueda decir yo o nadie, va a cambiar esos sentimientos negativos. O porque has estado mucho tiempo preparándote para ese momento, o porque ahora lo estabas empezándolo ha hacer muy bien, o porqué ahora estabas disfrutando,.. da igual. NUNCA VA A SER UN BUEN MOMENTO.  Así que permítete tu fase de luto propio, deja fluir tu dolor para poder dejar nacer otros sentimientos posteriores.

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2. Ignora todos los mensajes de la gente que no te suman 

Si por todas las veces que he escuchado: no es tan grave, todo pasa por una razón, quizás tu cuerpo necesita que pararas, siempre podría ser peor...me hubieran dado un euro… seria multimillonaria. He pensado incluso, hacerme una camiseta. SE, QUE LO QUE ME PASA AHORA MISMO, PASARÁ. POR FAVOR DEJAME EN PAZ. Así de simpática.

Todo el mundo te hará comentarios de tu lesión a su manera, ( y muchas veces son los que no tienen ni idea de deporte, ni de lesiones…) y con ello me refiero a que dejes pasar esos mensajes, y quédate solo con aquellos que te sumen.  Aquellos de la gente que puede entenderte o puede ayudarte. Nadie mejor que tu sabe lo que significa un mensaje que suma.

3. Empieza a agradecer cada día lo que tienes

Se que suena muy utópico, pero una vez puedas ver tu lesión con un poco de perspectiva, intenta agradecer por aquellos pequeños gestos de los que puedes estar agradecid@. Por ejemplo:

  • No puedo andar, pero puedo salir a dar paseos con las muletas. Puedo intentar ir a dar un paseo corto el algún trozo llano de bosque si algún amig@ me lleva. 
  • No puedo realizar X ejercicios por mi lesión pero si que puedo ejercitar otras partes del cuerpo. (yo por ejemplo no puedo hacer sentadillas, pero puedo matarme a abdominales). 
  • No puedo practicar mi deporte, pero puedo seguir viéndolo en youtube.  
  • No puedo hacer sol@ ciertas cosas, pero hay otras que si que puedo. (Yo por ejemplo no podía vestirme sola, pero si ducharme… y eso aunque no lo parezca SUMA). 
  • Etc. 

Busca tus motivos según tu lesión para encontrar tu agradecimiento. Seguro que tienes algo por lo que agradecer a tu cuerpo y enviarle buenas vibraciones y mensajes positivos. No lo machaques tanto, dale un respiro. 😉 

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4. Haz que tu rehabilitación se convierta en tu nuevo deporte

Bien, quizás estas fuera del terreno de juego durante una buena temporada, y dependiendo de la lesión, más o menos tiempo. PERFECTO. Agárrate a la rehabilitación como un clavo ardiente. Haz que tu rehabilitación sea tu nuevo deporte. Tómatelo enserio y no desestimes ningún ejercicio por idiota que pueda parecerte. Tómatelo con ganas, aunque te parezca aburrido, todos los ejercicios suman para poder mejorar. Así que respeta los tiempos, y los ejercicios en cada fase de la rehabilitación.

5. Date permiso para disfrutar y amar otras cosas 

Y esto es algo que mucha gente te va a decir, pero para que negarlo, en esto tienen razón. Yo he podido hacer muchas cosas que de forma normal no habría podido hacer porque nunca hubiera encontrado el momento si no tuviera la lesión:

  • Escribir más post como éste 
  • Leer muchos más libros. ( Llevo 3 desde que me lesioné) 
  • Pensar en otros planes o acciones que te gustaría hacer. Esas cosas para las que nunca buscas tiempo, como escribir. A parte de escribir en el blog he escrito algunos textos, para poder dejar fluir mis emociones y llevar mejor toda esta situación. 
  • Ponte al día de todo el cine, series, pelis, que quieras ver. Con Netflix y HBO seguro que no te falta de nada. (ya sabéis que yo no soy muy de series, pero es cierto que pueden ayudar). 
  • Pintar, es algo que siempre me ha gustado y tengo varios libros para colorear, ya os he ido colgando alguna foto. Si no tienes ningún libro cómprate uno son geniales! ( el mío es precioso, os dejo el link por si queréis cotillear). 

6. Prepárate para pelearte

Y te lo digo siendo éste mi más sincero consejo. Vas a pelearte con los que estarán a tu alrededor. Es una situación muy frustrante para ti, pero también para los que están contigo, porqué te quieren y quieren lo mejor para ti. Y toda esa tensión por su parte y por la tuya, va a saltar en algún momento. No pasa nada. Intenta siempre reconducir las situaciones, intenta siempre encontrar un momento tranquilo para retomar una conversación negativa o que no haya ido bien. KEEP CALM e intenta acercarte a los tuyos. Necesitas ese apoyo más que nunca. Y para los que sois “cuidadores”, ya sabéis el dicho… Quiéreme cuanto menos me lo merezca porque es cuando más lo necesito. 

7. Recuerda que es una lesión y estarás bien. 

Aunque suene mal, yo he tenido que aceptarlo. Aunque sea una lesión y mi vida cambie por ello, sigo bien. Sigo viva, y no tengo una enfermedad que va a mermar mi vida. Quizás tenga que cambiar mi estilo de vida, cierto, y me duele aceptarlo, pero seguiré disfrutando de vivir. Es una lesión, sí, e incluso grave, pero la vida es eso, batallar cada punto sea dentro o fuera de una pista.

Espero que estos tips puedan ayudarte a pasar el proceso de la lesión un poco mejor, o que al menos te sirvan para ver si tu también has pasado por este proceso como yo. Es muy doloroso tener una lesión. MUCHO. Pero si somos justos con la vida, sean lesiones emocionales o físicas, al final somos organismos vivos y hay que aceptar que no somos perfectos.

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Los errores no forzados en el pádel

En un partido y más en los partidos amateurs como los nuestros, los errores no forzado son decisivos. Si cometes muchos errores no forzados no ganarás, seguro. Si lo pensáis, hacer solo 4 errores no forzados significan perder un juego entero. Y eso sólo tu como jugador, si sumas los errores no forzados de tu compañer@ te darás cuenta que son juegos enteros que perdemos sin esfuerzo de nuestro adversario. Continue reading “Los errores no forzados en el pádel”

Cómo es un jugador por como calienta antes de un partido

El calentamiento es siempre un momento de reconocimiento del adversario. Tienes que aprovechar esos momentos para poder detectar tanto sus habilidades como sus fortalezas. Es por ello que te doy algunos trucos para detectar como es un jugador por como calienta antes de un partido. Continue reading “Cómo es un jugador por como calienta antes de un partido”

¿Qué tipo de indicaciones básicas debemos darle a nuestro compañero en la pista de pádel?

Es verdad que yo no me callo en la pista y cualquiera que haya jugado conmigo sabe que no me callo ni debajo del agua y doy 20 indicaciones, porque hablo MUCHO cuando juego. Pero hablar mucho tampoco significa que se esté haciendo bien. Y es por eso, que hoy me gustaría explicaros aquellos trucos y tips que voy viendo de los jugadores que realmente se comunican bien en la pista. Qué indicaciones son las mejores en el pádel.

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El Bodypadel qué es y en qué consiste

Pues no podía dejar pasar la oportunidad de explicaros esta gran experiencia porqué debo decíroslo: el Bodypadel ¡me ha encantado!

En Clark Padel dieron una primera sesión para el torneo #letsplaycasino haciendo la presentación de esta nueva actividad, y la verdad es que fue divertidísimo. Me encantó, porque lo tiene todo: gym, música, “bailar”, compartir y el pádel. ¡Vamos que es la combinación perfecta para reírte con tus amigas padeleras y quemar calorías a tope. Continue reading “El Bodypadel qué es y en qué consiste”

¿Como puede ayudarte la visión periférica en el pádel?

No te has preguntado nunca como puede ser que haya jugadores de pádel que leen tan bien las bolas, que sepan donde van antes de que boten, en como van a rebotar, que vean el agujero de forma tan clara, etc. A parte de la experiencia, tienen otra cosa que les ayuda y mucho: la visión periférica. Continue reading “¿Como puede ayudarte la visión periférica en el pádel?”

4 Estrategias para cerrar puntos con el saque en el pádel


Hoy os queria hablar del saque en el pádel, pero sobretodo de 4 tácticas que os pueden hacer ganar puntos de una forma más fácil. Es verdad que cuando uno se inicia a veces no piensa ni  en que estrategia usar al sacar, sino en solo meterla en el recuadro de saque. Para aquellos que no hagáis estas reflexiones os cuento 4 maneras de poder ganar puntos.

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¿En el pádel el revés a dos manos o a una mano? Ventajas y fortalezas del revés a dos manos

El revés en el pádel, se hace con una sola mano. Esa fue una de las primeras frases que me dijeron cuando me vieron jugar a pádel. Y de hecho, si os fijáis en la gente que desde pequeño a entrenado a pádel y “se ha criado en este deporte de forma pura” veréis que cuando ejecutan este golpe lo ejecutan con una mano. ¿Entonces porqué estamos viendo a jugadoras que ejecutan el golpe a dos manos? Continue reading “¿En el pádel el revés a dos manos o a una mano? Ventajas y fortalezas del revés a dos manos”

4 cosas del tenis que me ayudan en el pádel

Si bien es cierto que el pádel y el tenis son primos… Hay muchísimas diferencias entre ellos, claro está,  por el tipo de juego, las reglas, las paredes, etc. Pero el tenis tiene también cosas buenas que se pueden adaptar al pádel, y para aquellos jugadores que venimos del tenis podemos seguir trabajando y usando lo ya aprendido. Para aquellos que no habéis jugado nunca a tenis os pueden servir para tomar consciencia quizás y replantear algunos golpes del pádel clásico.

1.- El tiempo del saque. Continue reading “4 cosas del tenis que me ayudan en el pádel”

2 Ejercicios con 4 jugadores para entrenar control y ritmo de bola

¿A veces no os sentís que no podéis controlar el movimiento en el campo y vais totalmente descompenetrados con el ritmo de bola? Estos ejercicios que os plasmo a continuación os ayudarán a poder corregir o al menos haceros conscientes de este hecho. A mi me han ayudado mucho y los he aprendido en una clase compartida. Los podéis hacer con vuestros compis para calentar antes de un partido, o realizar un entreno conjunto entre vosotros. Continue reading “2 Ejercicios con 4 jugadores para entrenar control y ritmo de bola”